Traumhochzeit



heimatlinks.de



Laufen

Joggen für Einsteiger

Gegenseitige Motivation: Paar beim Joggen

Foto: DAK

Von Ihrem Arzt hören Sie „Sie sollten unbedingt Sport treiben!“ und selbst haben sie auch schon gemerkt, dass es Zeit wird, was zu tun? Die wahrscheinlich einzige Ausdauersportart, die zu jeder Zeit, an jedem Ort und ohne großen Aufwand möglich ist, ist das Laufen. Dazu kommen die für Ausdauersport typischen Vorteile wie Stressabbau, Muskelaufbau, erhöhte Fettverbrennung, Senkung der Bluttfettwerte und des Blutdrucks sowie die Steigerung der Produktion des Glückshormons Endorphin.

» Laufen macht glücklich 08.04.2008 - DAK-Diplom-Psychologe Frank Meiners über Glückshormone und Stressabbau Laufen macht den Kopf frei, pumpt Sauerstoff in die Zellen und passionierte Jogger und Walker fühlen sich anschl...

» Auf die Schuhe kommt es an! Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, brauchen Sie zum Laufen nicht erst viel investieren. Wenn Sie aber der Meinung sind, Ihre Freizeitschuhe tun es auch erstmal, um zu testen, ob Sie überhau...

» Schritt für Schritt Effektiv ist Ihr Training nur, wenn Sie mindestens zweimal pro Woche laufen. Besonders für Anfänger gilt: Übertreiben Sie es nicht. Genauso wichtig, wie das Training, sind auch die Erholungsphasen....

» Trainingsplan Wer sich erst eine Grundausdauer aufbauen muss, sollte grundsätzlich mit Intervalltraining beginnen auch, um nicht schon nach kurzer Zeit die Lust am Laufen zu verlieren. Dabei laufen Sie erst ...

» Auf der sicheren Seite Sport-Einsteiger ab 35: Eine sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt oder Internisten ist sinnvoll, damit Sie die Gewissheit haben, dass Sie gesund sind und sich sportlich betätigen k...

» Laufgruppen Wer sich gerne einer Gruppe anschließen möchte zum Beispiel, weil er sich so besser motivieren kann, findet unter www.lauftreff.de Adressen und Ansprechpartner aus allen Postleitzahlbereichen z...