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24.04.08 - Die ersten Strahlen der milden Frühlingssonne machen auch Fitnessmuffeln Beine. Nach den langen Wintermonaten wird es jetzt Zeit sich wieder in Form zu bringen. Schließlich will man in der neuen Frühjahrsmode eine gute Figur machen. Viele starten in diesen Tagen eine Frühjahrsdiät und ein intensiviertes Sportprogramm: In den Parks wird gejoggt und die Fitness-Studios füllen sich. Ein Erfolgsrezept für beide Aktivitäten ist ausreichendes Trinken. Denn nur wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, kann der Körper seine Funktionen optimal erfüllen. Wie schwierig es ist, eine Diät durchzuhalten, weiß jeder, der es einmal versucht hat.

Trinkt man viel Wasser, hat das folgende Vorteile:

• das Hungergefühl wird verringert
• Schadstoffe werden ausgeschwemmt
• die Haut bleibt elastischer
• das Fitness-Programm lässt sich besser bewältigen

Die von Medizinern empfohlene Menge von zwei Litern täglich sollte bei sportlicher Aktivität erhöht werden. Denn trinkt man zu wenig, gerät der Flüssigkeitshaushalt aus der Balance. Die Folge: Der Körper verliert seine Leistungsfähigkeit, man fühlt sich müde und kraftlos.

Tipps:

Daher sollte man nicht erst warten, bis man Durst verspürt, sondern am besten vor, während und nach dem Training trinken. Der ideale und natürlichste Durstlöscher ist Wasser, da es weder Zusatzstoffe noch Kalorien enthält. Watercooler sind eine besonders praktische Art der Wasserversorgung. Besonders im Fitness-Studio: Der Wasserspender erinnert daran ausreichend zu trinken und man kann sich je nach Bedarf eine kühle Erfrischung zapfen. Auch die Frühjahrsmüdigkeit ist dann wie weggetrunken!